中山悦来汽车销售有限公司

停下你的车，熄灭发动机，

在车内来一套健身减压操，

既能放松身体，又能响应环保。

何乐而不为呢？

现在，就跟着这位高颜值的模特小姐姐

一起来学习吧。

动作一

后背肌肉拉伸操

Step1：双肩放松，双脚平放于地面；背部挺直，从头至背呈一条直线。

Step2：深吸一口气，将肩部向后收紧，腰部用力挺直。

Step3：呼气的同时，将肩部向前收紧，保持双眼平视。

重复动作10次为一组，一共做5组。

功效：放松肩颈疲劳，提拉胸部肌肉。

动作二

头颈放松操

Step1：保持双肩放松, 肩部以下保持不动。

Step2：眼睛平视, 向前尽量伸出脖子。

Step3：眼睛保持平视，向内回收下巴（提示：整个过程眼睛一直处于平视）。

重复动作15次为一组，一共做5组。

功效：有效拉伸颈部肌肉，去除双下巴。

动作三

全功能手臂拉伸操

Step1：调整呼吸，两手十指胸前交叉。

Step2：低头收紧下巴，手掌向外翻转同时尽量向前伸手臂。

Step3：保持动作，进行深呼吸，尽量伸展身体。

重复动作10次为一组，一共做5组。

功效：拉伸背部肌肉，改善驼背，塑形背部肌肉线条

动作四

膝盖支撑操

Step1：腰和背部挺直坐立，保持上半身不动。

Step2：用腹部力量带动腿部提起，膝盖尽量靠近胸部，脚掌与地面保持平行；两腿交替练习。

左右腿各5次为一组，一共做10组。

功效：有效活动膝盖骨，同时锻炼支撑膝盖的肌肉，缓解长期站立对膝盖产生的伤害。

动作五

手腕拉伸操

Step1：掌心向上，手臂垂直于肩膀向前伸直。

Step2：用右手轻握左手四指，缓慢把将左手向下压，尽量使左手手掌与左手臂垂直。

左右手各5次为一组，一共做10组。

功效：有效放松手指和手臂（非常适合键盘党们哦~）

是不是很easy？

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让你做的更加轻松

运动之后，打开车载7英寸高清大屏，

用新一代车载互联系统连接手机播放音乐，

让节奏来的更轻快更活力。