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　　春节即将到来，自驾回家的朋友不在少数，跑长途最怕的就是疲劳，接下来小编就说说跑长途时如何避免疲劳驾驶。


● 预防疲劳驾驶3个注意：从保证睡眠质量开始

注意1：出门前一天保证睡眠8小时

冬季由于天气寒冷，所以人身体内的很多能量都用于御寒，如果不能保证充足的睡眠时间，身体肯定是吃不消的，如果睡不好开车，那就容易疲劳驾驶，从而导致交通事故了。

注意2：注意饮食拒绝油炸食品

冬天要想不犯困，最好多吃由蛋白质和蔬菜组成的饮食，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，可以让大脑保持敏锐的思维和清醒；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让整个人精神抖擞。但切忌吃薯条、炸鸡、汉堡、牛奶等高热量食物，因为这些食物通常都会让你犯困。

注意3：生病时、吃药后不要开车

春节正值寒冬，人易发感冒和发烧，此时若开车，很容易困顿，从而导致疲劳驾驶。同时，如果病后吃了一些抗过敏和感冒类药物，如扑尔敏、氯雷他定、赛庚啶等，部分驾驶员服用后会出现昏昏沉沉、嗜睡等症状，影响开车安全。建议驾驶员吃了这类药后，在接下来的6～7小时内，不要开车。

● 犯困了应该怎么办：休息区停车休息最保险

方法1：在高速公路休息区停车休息

驾车途中犯困后一定不能坚持开车，眼一闭不睁，一辈子可就过去了！想回家的心情谁都能理解，但为了赶时间扔掉了安全就得不偿失了。有很多人会在应急车道上停车休息，甚至直接把车停在行车道休息，这样做很容易导致追尾事故。所以在高速公路上犯困一定要到休息区进行休整。

方法2：使用提神药物

风油精、清凉油等药物可以帮助驾驶员提升醒脑，使用时只需要将药物抹在驾驶员太阳穴，或用鼻子闻一闻就可以了。但用药物提神只能管一时之用，这时一定要趁着有精神把车开到休息区进行休整。

● 犯困了抽烟不靠谱

很多司机在犯困时都会抽烟，但首先，驾车时抽烟是非常不安全的，尤其在点烟的时候需要单手控制方向盘，极容易导致交通事故；其次，抽烟时会吸入尼古丁以及一氧化碳，虽然吸烟时可能会让大脑兴奋，但吸烟后会对大脑起抑制作用，让人注意力不集中。

春节自驾时犯困是常发的事，但是希望自驾回家的司机朋友们不要疲劳驾驶，避开犯困危险，平安回家。建国哈弗，你身边的汽车养护专家！购车咨询欢迎拨打：028-85126226！用车养车咨询欢迎拨打：028-85175135!