发送地址到手机:
短信内容
【搜狐汽车】 广州长润汽车销售有限公司,公司地址:广州市天河区黄埔大道中243号,联系电话: 400-818-1212转2439。
睡得不够,会让你越来越穷??
类别:公司新闻时间:2016-07-30 15:12:33
每到月底,十有八九的人都遇到这种状况:
看到这图心头一凉……
在你精打细算过日子的时候,可能没想到,睡得晚也会导致你失去一大笔银子。
睡不好的人更穷!
2015年,美国疾病预防控制中心做了一项研究,他们把2013年的全国健康调查的数据做了统计。
结果发现,年收入在贫困线以下(23550美金以下)的四口之家,只有60%的人每晚可以睡超过6小时;年收入在贫困线以上的四口之家,75%的人的睡眠时间都在6小时以上。美国加州大学的经济研究也发现,长期平均睡眠时间每增加1小时,工资便会增加16%。
国外的数据说服不了你的话,来看看2015中国睡眠指数报告。37.8%的人会因为没睡好影响工作效率,按照“睡不好的经济成本=日薪÷(1-睡不好而效率低的工作时间比例)-日薪”这个公式计算,中国人因为睡不好平均每月损失3212元。
你在每一个睡不着的深夜思索怎么省钱的时候,其实已经在损失钱了!
熬夜真的会胖!
除了自己非要熬夜的,还有一些人想睡都睡不着。
2015全国睡眠指数报告调查发现,全国31.2%的人有严重睡眠障碍,63.7%的人会超过24点才睡觉,16.8%的人有彻夜未眠的经历。大部分人因为上网聊天、打游戏晚睡,32.6%的人因为加班不得不晚睡。
失眠的原因也各不相同,56.2%的人睡不着是因为心系工作;排名第二的失眠原因是因为钱;第三名是为了爱情。
长期熬夜不睡,得高血压、心脏病、抑郁症的风险会随之提高。哈佛大学医学院调查了78000名经常值夜班的护士,结果发现,值夜班超过30年的护士,比经常值白班的同事患乳腺癌的几率高36%。
睡眠不足,负责自制力的大脑前额叶皮层会消极罢工,让人对诱惑的抵抗力下降。不仅会精神恍惚,全天走神,焦虑易怒,而且因为体内血清素分泌不足,身体还会更渴望甜食和碳水化合物——这两类食物都能提高血清素水平。嗯接下来的事你也能想象到了,只能哭着说出这句话:
怎样才能睡好?
要想睡得好,一定要营造一个完美的睡眠环境。
黑
首先,一定要黑,越黑越好。因为黑暗的环境可以促进松果体产生褪黑素,褪黑素正是控制人体昼出夜伏的生物钟的重要物质。之前只要太阳一落山,人体内的褪黑素就会逐渐上升,感到昏昏欲睡。而现在城市中有大量人造光源,即便是到了晚上也还是像白天一样,这就扰乱了褪黑素的分泌,该睡的时候一点都不困。
另外一个不被注意的光源来自电脑、手机、平板这些电子产品。电子屏幕产生的光属于短波蓝光,这种光对人体生物钟的干扰比普通光还要厉害。记得丢开手机和平板,给身体释放出要睡觉的信号。
安静
第二重要的是,安静的睡眠环境。不同的人对声音的敏感程度不一样,这个每个人的脑波节奏有关。比如在安静的空间里正常交谈的声音大概是30—40分贝,大部分人不会觉得吵闹,但对一些儿童和老年人来说就很难入睡。地铁声、冰箱的声音和洗碗机的声音在55分贝以上,能把大部分人从第二阶段的浅睡眠状态中吵醒。
那把门窗都关得死死的,听不到外面的声音,够安静了吧?
空气好
No!睡眠时的空气质量也很重要。哈佛大学公共健康学院的研究发现,空气质量越差,更容易引发睡眠呼吸紊乱,17%的人甚至出现了呼吸骤停的现象。呼吸紊乱会导致血液中氧含量降低,影响睡眠质量,严重的话还会导致心血管疾病。因此,在保持安静的同时,也要注意空气流通。
凉爽
温度也是影响睡眠的重要因素。进入深层睡眠阶段以后,人体的心率和体温都会降低,所以最好是在凉爽的环境里入睡。在睡觉之前的一两个小时可以先去洗个热水澡提升体温。洗完后随着体温下降,困意也会越来越浓,刚好就可以睡觉了。
但是瞅一眼天气预报上的气温……
南方地区的桑拿天已持续七八天,
中央气象台7月28日18时继续发布高温橙色预警。
啥都甭说了……
- 本文转载自广东共青团 -
点击http://www.gac-toyota.com.cn/zh-CN/province/guangdong/guangzhou/dealer/dy/或扫描以下二维码了解更多广汽丰田第一店资讯
广丰一店 您最贴心的用车管家
唯一一家连续十年获得广汽丰田十佳经销商称号
销售热线:
020-85543222
谢先生15915830344
罗先生18922159213
陆先生18922159225
郑先生18922159210
陈先生13312802188
24小时救援热线:13609777775
官方微博:广汽丰田第一店
公司地址:广州市天河区黄埔大道中243号(员村四横路对面)