盐城市吉田汽车销售有限公司

不少人都喜欢去健身房锻炼，为的是追求完美身型，而健身房中最常见的运动之一就是跑步。实际上，长时间跑步的减肥效果远没有走走跑跑相结合来得大。因为，与持续的有氧运动相比，间歇式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛感和疲劳感。运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟，长期坚持就能看到效果。

很多年轻人走路爱驼背，这样既不美观也对自己的健康有所影响。有这种习惯的朋友不妨试着甩手大步走，通过这样的动作可以让腰背部肌肉得到舒张。同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时，注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈开的步伐可以和两臂伸直的距离保持一致，同时前后甩臂。一般甩手大步走每分钟80-90步效果最佳。