杭州金丰丰田店

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上班族 白领办公室最有效的减肥瑜伽

类别:优惠信息时间:2015-07-07 16:22:57

上班族除了工作上的压力之外,最困扰她们的莫过于身材问题了。上班族除了午间休息,基本上是从早坐到晚,就算下了班也不一定有时间运动。


    长此下去,再好的身材也会变形。别着急,告诉你一个最快最有效减肥运动方法吧,可以充分利用上班、坐车时间进行做减肥操进行运动哦!


    开会期间:坐在办公椅上也能做减肥运动。


    1、双腿屈膝并拢浅坐于椅子上,左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴,上身挺直,收起腰腹,与大腿成90度直角;


    双臂微微屈肘,扶在椅子两侧,稍稍比上身靠后,打开胸廓,两脚抬起,脚掌垂直地面。


    2、双手扶紧椅子两侧并施力,臀部上抬,与椅子相离,同时小腿往上微微收拢,脚掌向下;


    腰腹肌肉一下子收紧,保持姿势数秒后,坐下再上抬,重复10次。