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夏秋交替时节，连续驾车有没有出现过困意？可能你会说：我不困，再坚持一下就到了，没事儿……可是，立秋虽然都过了，但困乏就不会找上门了？坚持一下下，就不困了？讲真，炎热条件下，驾驶人精神状态不好，操作失误风险高。不管什么时候都得上紧了这根弦，严防疲劳驾驶。

真实案例告诉你，疲劳驾驶多么恐怖

困了，坚持一下，真的没事儿吗？来，看一个视频你就知道了。

当然，还有这样一位明知自己疲劳驾驶，却还能"理直气壮"的司机。

近日，湖北高速交警钟祥大队的民警在执勤过程中查获一起疲劳时仍驾驶机动车的违法行为。当事司机刘某面对民警的询问，理直气壮，屡屡语出惊人，“不就左右摇晃一下吗？又没碰到车"、"碰到车了，那是没办法！"。疲劳驾驶危害大，如果你和那些因为疲劳驾驶发生事故的司机们“相遇”，你还会如此的理直气壮吗？“作为机动车驾驶人，如果您在行车过程中预感自己精神状态不佳时，就应该将车辆从高速公路收费站或服务区驶离高速公路，千万不要等到疲劳行车的状态出现时，再去寻找服务区或者收费站，在这个过程中万一发生交通事故，后果将无法想象。” 

我们都知道疲劳驾驶不对，但很多人只是停留在嘴上。看新闻看报纸，交通事故只是一则消息，或是一组冰冷的数字。但是一旦自己遭遇上，就是……至亲的眼泪。

实验证实，疲劳驾驶有多危险

驾驶人由于睡眠质量差或睡眠不足等原因，长时间连续驾车会出现疲劳的情况。疲劳对驾驶人的注意力、感知、思维能力、判断力、意志力和决断力等都会产生影响，伴随而来的是视线模糊、动作呆板、反应迟钝、精神涣散等状况。归纳起来大致表现为以下几种情况：

 1 、驾驶人处于轻微疲劳时，换档不及时、不准确。

 2 、中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

 3 、重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

疲劳驾驶多发时段：深夜、凌晨和午后

据统计，疲劳驾驶易发生交通事故的时间段为深夜（ 24 时 - 2 时）、凌晨（ 4 时 - 6 时）和午后（ 11 时 - 13 时）。在三个时间段内，疲劳驾驶最容易发生交通事故。

暑期高峰出行 主动预防疲劳驾驶

 1 、保证足够睡眠和良好的睡眠效果。睡前 1 小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，枕头不宜过高。

 2 、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；多吃含维生素 A 、 C 、 B1 、 B2 的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。

 3 、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。注意行车途中的休息，连续驾驶时间不得超过 4 小时,连续行车 4 小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由 2 人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在 2 ~ 4 小时之间，尽量不在深夜驾驶。

 4 、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。