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一、充足的睡眠时间

驾驶员应养成良好的作息时间。充足的睡眠能使驾驶员保持良好的开车状况，以及头脑灵活，从而更好的安全行车。

二、吃好

人人都知道吃，但是作为一名驾驶员你要知道吃什么好。　研究表明，疲劳驾驶的深层原因，是由于长时间驾驶，造成维生素大量流失所致。尖锐的喇叭声不仅会造成听力下降，还会通过听觉器官进入大脑皮层，影响人体新陈代谢，增加维生素的消耗量，并阻碍维生素的吸收，特别是对水溶性维生素B和维生素C的损耗更甚。一般驾驶超过两小时，身体内的某些维生素就会减少50%以上，导致驾驶员感觉疲劳、乏力，并会减少胃液分泌。如果维生素严重缺乏，还会导致视觉功能下降，发生视野障碍，影响辨色力。因此对于一名驾驶员而应适当的多吃些富含维生素的食品，主要以蔬菜为主。

三、谈话

司机在开车的过程中会感到无聊，尤其是长途的驾驶过程中，这时如果还有其它人可以与其聊天。可以谈些自己感兴趣的话。从而提高注意力。

四、听音乐

相信这点众多司机都知道。开车的过程打开音乐可以放松下心情。最好是司机能跟着音乐一起唱起来。主要目的还是让驾驶员精神一点。

五、涂抹

准备些风油精、清凉油在车上，困的时候抹脑门和太阳穴，凉飕飕的就精神了。

六、喝点水或是吃点东西

夏季开车车主一般都会自备矿泉水，主要目的两个，一是补充流失的水份，二是可以在困的时候刺激一下自己，或者也可以吃点东西。比如口香粮，主要目的是找点事做，让大脑活动中。

七、行车的变化

如果一直平稳的处于行驶过程，会让不少驾驶员变得单调，这时可以改变一下车道，适当的加速或是减速慢行，或是变化一下车道。都可以打破单调的情况，而且还能提高注意力。

8、空调的合理使用

由于夏季的高温，车内的环境也会受到极大的影响。闷热，都会使司机感到烦燥，因此利用空调调节温度是一种不错的选择，当然不要忘记了，不时的打开通风口，更加的净化车内的环境。

9、如果以上一些方法还不实用怎么办？那么我建议车主应停下车，找个阴凉的地方休息一下，或是活动一下筋骨，待精神了，再继续行车。切记不要疲劳驾驶，以免发生事故。

对于以上的一些方法，除了睡眠，都不能有效的从根本上解决。因此睡眠才是治困，避免疲劳驾驶的最好方法。

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