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【健康】医学界公认的9大恶习，想保命的快来看！

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1、久坐不动

久坐不动会带来多种健康疾病，每年全球发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。

小编暖心提示：生命在于运动，工作、生活中应让自己动起来。

2、做饭时不开抽油烟机

最新研究发现，家庭做饭使用燃气灶，在通风不畅时不开油烟机会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛等有毒气体严重超标，后果大家都知道的。

小编暖心提示：电费有价，健康无价。使用燃气灶就应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。3、每天吃太多肉

美国南加州大学一项新研究发现，人在中年时吃肉太多，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

小编暖心提示：肉虽好吃，但不要贪多。平常生活中可以多吃豆类等植物蛋白代替部分动物蛋白。

4、爱吃高温油炸食

“油条、狮子头，我们早餐时最常食用的食物。但多项研究表明，油温过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，容易导致呼吸道炎症。

小编暖心提示：炒菜时少放油，省油还保健，还可以使用橄榄油，避免油温太高。

5、长时间熬夜、睡眠不足

研究表明，人在长期睡眠不足后，容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题，关键是还会提高患癌几率。

小编暖心提示：夜晚就是用来睡觉的，每天7~8小时的充足睡眠就是保命的良药。

6、摄水不足

研究表明，人体只要缺少2%的正常体液就会造成血液黏稠，各个组织器官得到的氧气和营养物质将不足。

小编暖心提示：正常的饮水量：体重(磅)除以2再乘以28.35。

7、下班后不锻炼

研究表明，上班族每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳。因为经常锻炼有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

小编暖心提示：别让自己停下来，实在不想动，唱歌、深呼吸、散步等都行。

8、躺床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

小编暖心提示：躺床上玩手机等同于吸鸦片，为了您的健康，睡前半小时请关机。

9、睡前喝酒

睡前喝酒会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终干扰睡眠，人在夜间很容易醒来。

小编暖心提示：想好好睡觉的在睡前3~4个小时内不要饮酒。

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