嘉兴恒顺达

上期VOC向大家推荐适合春季的户外运动以后，有一位车友在后台给小声留言“工作日在公司上班，休息日在家加班，感觉已经把自己献给公司了，完全没时间外出健身。”看到这条留言，小声先心疼十秒钟。

其实健身不必非得有整块的时间，一天当中很多零碎的时间都可以利用起来。本着“先天下之忧而忧”的精神，小声整理了这篇移动健身房攻略，献给奋斗路上忙碌的你！

在办公室

对大部分办公室白领来说，每天在办公室的时间比在家的时间都要长，碎片化健身，这段时间一定不能错过！

爬楼梯

外出就餐时爬楼梯上下楼，一圈不过瘾再来一圈，减肥增肌效果很好的哦！在此，小声提醒各位女性朋友，一定要备一双平底鞋。

办公室瑜伽

办公室瑜伽是专门针对缺少运动的办公室上班族设计的瑜伽动作，相比常规瑜伽要简单很多，侧重点偏向于放松与减压，能够有效缓解“办公室综合症”，绝对是办公室MM之首选。

平板支撑

一个简单的动作难倒了无数英雄好汉。把楼上那位美女同事的瑜伽垫借来，或者干脆把车上的遮阳挡拿来铺在走廊里，即可约上三五同事大战三百回合！

在路上

生活在大城市里，每天都不得不把大把的时间耗费在路上，你有没有想过，这段时间也可以好好利用下？

羞羞……

我就知道你想到了车*。

其实车内运动项目有很多，比如车内转体、体前屈、仰卧起坐、俯卧撑等等，只要您有心，爱车也可以化为移动健身房。

后备箱俯卧撑

车上运动，小声最推荐后备箱俯卧撑，而后备箱俯卧撑分为两种：第一种，胳膊支撑在后备箱上，脚立在地上；第二种，胳膊支撑在地上，脚立在在后备箱上。第一种难度更低，比较适合新手和柔弱的MM，有一定基础以后可以尝试第二种。

仰卧起坐

仰卧起坐和俯卧撑在哪都是一对好搭档，碎片化健身也不例外。把前排座椅放平就可以做车上仰卧起坐了，简单而便捷。同后备箱俯卧撑一样，这项运动比较适合等人的时候做，小声提醒您，一定要停车熄火拉手刹！

停车步行

把车停在距离公司十几分钟路程的地方步行去上班，健身的同时，还可以省下高昂的停车费，一举多得。

在您练就反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4腰等一身神功时也别忽略了爱车，其实汽车比我们更需要运动。经过一个冬季的都市闭关，小心脏肯定又累积了不少积碳，小声建议您在空余时间开着爱车跑跑长途。当然，除了拉高速，爱车更喜欢专业“马杀鸡”，我们为您量身定制了各类优惠保养套餐，欢迎到长安马自达天猫官方旗舰店选购！

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