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瞌睡虫来了怎么办？感官总动员！

路上开着开着车打起瞌睡来了，很多车祸就是这样发生的，且看网友防秋困攻略。首先可以从视觉下手：用光照赶走睡意。因为光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意，因此如果是夜间驾驶中途不妨停下车去路边小商店或超市买点东西，利用光亮来驱赶睡意。然后是味觉，比如吃点甜食，葡萄糖是大脑的营养来源，吃点糕点糖果迅速提升血糖值，可给大脑补充营养保持清醒。还有嗅觉刺激：困倦时闻闻风油精、清凉油，可驱除困意，振作精神。还有触觉：可以用冷水洗脸提高神经系统兴奋度或者降低车内温度，因为车内过于暖和舒适也会让人加重睡意，这时候驾驶员童鞋不妨打开车窗吹吹冷气。触觉还包括可以按摩刺激相关穴位，比如手部的中冲穴、合谷穴，头部的风府穴、百会穴，脚部的足临泣穴、隐白穴，这些穴位按摩几分钟也可以清醒头脑赶走睡意哦。

当然，或者就用自然疗法：困了就睡会儿。如果长途驾驶，条件允许的话，困的时候最好到休息站休息打个盹睡会去，别撑了，安全第一。白天控制在半小时内，夜里可以睡一个半小时，睡一觉神清气爽了再上路！

出发前功课做足 预防路上犯困

其实有时候等你发现自己困了的时候眼皮已经开始打架了，而且或许时间紧急、或许路况不允许，很多时候困了只能“硬撑着”，那怎么办？其实在瞌睡虫还没来之前，我们可以自己先做点功课来预防秋困，建好“防护墙”不给瞌睡虫可乘之机——比如如果第二天要开长途，一定要休息好。还有避开高危驾驶时间段。凌晨和下午三四点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡和精神溜号出现车祸，最好出发前避免在这个时间段内集中驾驶；开车半小时前喝杯咖啡也很有用，咖啡提神我们都知道，咖啡因有刺激大脑、令人保持清醒的作用，但喝后15-30分钟才能生效，因此要提前半小时酌情喝杯咖啡或绿茶；另外，迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类的植物精油，有助于驾驶途中保持清醒。另外准备点儿快节奏的音乐和提神醒脑贴也很必要，还有车上最好常备毛巾、眼药水、驱风油等日常用品，除了它们的常规用途外，还可以把矿泉水倒在毛巾上敷脸提神、用眼药 水或驱风油擦擦太阳穴或眼睛下边，一刺激就精神了。

当然，如果是长途驾车，最好有人同行，路上聊天，聊点感兴趣的内容，然后叽里呱啦说个不停就不会犯困啦！比如同行的是位知心好友或漂亮美眉，一路谈谈笑笑，或者你还会嫌路途太短呢。

秋困有理！对付秋困办法

喝咖啡、冷水洗脸等的确可以帮我们一时间解决了路上打瞌睡的问题，可我们为啥会秋困呢？“春困秋乏”是真有科学依据还是我们偷懒的借口？进入秋季尽管睡眠不少可为啥白天还是哈欠连天、昏昏欲睡？……不仅开车，上课的童鞋、上班的朋友们也不能一入秋就浑身无力想睡觉啊。其实“秋困”的确是有生理依据的，据专家分析，进入秋季以后，气温冷暖适中，秋高气爽中人体各系统也相应进入了一个周期性的休整阶段。夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。秋天人的机体进入到了一个周期性的休整阶 段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

小编总结对付秋困的办法：首先是要多补水，一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。然后保持充足睡眠、清淡饮食、加强锻炼也很重要，注意不可熬夜，要养成早睡早起的好习惯，多吃富含维生素、易于消化的食物，少食辛辣。积极参加一些健身活动，即使在工作学习闲暇之时，走到室外吹吹风呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。

对了，还要补充碱性食物以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充ω-3脂肪酸，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合征。