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入伏啦

全国气温大概就是这样了

三伏天的你则是这样的

想要带着后裔去找种太阳的小朋友

冰淇淋、冰镇西瓜和盖着被子的空调房……

你一心防暑的时候大概还不知道

伏天更重要的却是防寒吧

为什么夏天不防暑要防寒？

伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

入伏天需要注意点什么呢？

1.别乱给孩子贴“三伏贴”

儿童使用“三伏贴”时应该更加注意：

第一，年龄小于或者等于两岁的儿童禁用；

第二，与成人一样，发热体温超过37.5℃禁用；

第三，特殊过敏体质如严重荨麻疹患者禁用。

儿童的每日贴敷时间具体为当日中午12点钟至下午1点钟，共一个小时。贴敷当日禁洗冷水浴，特别是洗海澡；禁食生冷辛辣腥膻的食物。此外，药物应该储存于阴凉处。

2. 千万不要吃太多冷饮

三伏天为啥不能吃太多雪糕？因为此时人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时若吃很多冷饮，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就相对于寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。

如果能做到三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

3. 不能长时间开空调

空调病，是现代社会常见的，也是容易被忽略的。

对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。

4. 不要戴美瞳

夏天戴美瞳容易得红眼病。由于天气阴湿，病毒细菌易侵袭，“红眼”的病人增多，尤其是戴着美瞳的年轻人。

夏天是眼表疾病的高发期，急性结膜炎的患者会增加三四成，年轻人占的比例更高。专家建议，眼睛红了不要热敷，而要冷敷，有助于消肿；还要远离电子屏；不要用眼药膏，因为不利于渗出物排出，会加重病情。

三伏天养生小常识

冬病夏治

由于三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

学会如何进补

民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，三伏进补，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

 “夏练三伏”

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑热对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。

2017三伏时间表

一伏(初伏) 7月12(庚子日) 7月21

二伏(中伏) 7月22(庚戌日) 8月10

三伏(末伏) 8月11(庚午日) 8月20